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八月中旬,做好这5件事,为秋冬健康打基础

分类:行业新闻 作者: 来源: 发布:2019-08-27 15:38
  八月,每年最热的时候,全国各地都开启了“烧烤”模式,这时候防暑降温就成了我们申博现金网养生的要点。但是,你知道吗?此时,也正是养生的大好时节,抓住天时,做好养生事宜,可以为秋冬健康打好基础,有助于少生病,更健康。养生法则第一条:多喝热茶每喝一杯热茶,可以在9分钟后,使体温下降1-2℃。所以,三伏天,多喝热茶,可以更好的解暑降温,同时,还可以帮助身体排毒,促进身体健康。1.喝绿茶,可提神醒脑取绿茶2-3g,热水冲泡代茶饮,即可。绿茶,是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,营养物质丰富,是其他茶类所不及的。常喝绿茶,可以提神醒脑,缓解疲劳,并且可以对抗电脑辐射!2.喝蒲公英苦丁茶,可利水排毒取蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁,按照2:1:1的比例,直接泡水喝,即可。①荷叶,有清热、解暑、利湿、开胃之效。②小叶苦丁,消暑热,解毒、消炎杀菌、健胃消积。③蒲公英有“尿床草”之称,有很好的利尿排毒之效。三者搭配在一起,清热祛湿,利水排毒,效果尤佳,非常适合用来排出身体毒素。3.喝金桂菊茶,清热去火准备小茶包,取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,全部碾碎,放入茶包中,每天取一包,热水冲泡代茶饮,可反复冲泡2-3次!①金银花,疏热散邪、清解血毒,常和菊花搭配。②胎菊,清肝火,散风热,常与蒲公英搭配。③蒲公英,清热解毒,去火消炎,利水排毒。④桂花,味道清香,性质温和,起到中和寒性之效,其香气还可以舒缓人心,令人身心舒畅。四者搭配在一起,可以很好的清热去火、消炎,有助于预防三伏天上火哦。养生法则第二条:热水泡脚脚,有“第二个心脏”之称,人的脚上,分布着人体五脏六腑的反射点,老话讲“睡前泡脚,胜吃补药”。三伏天,湿气正盛,湿气阻滞在脾胃中,人们经常会出现没有胃口,爱犯困、没精神等表现。此时,泡泡脚,有很多好处。如:祛除暑湿,预防热伤风,振奋精神,增进食欲,促进睡眠。“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。气温越来越高,而湿邪越来越重,定期泡脚,一方面能刺激经络,另一方面有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。1.泡脚水+生姜用热姜水泡脚则更加促进脚部血液循环,从而消除疲劳、驱走体内寒气,促进新陈代谢,达到养生保健的功效。姜水泡脚时,使用老姜效果更好,不仅能预防感冒,还能散寒、除湿、活血、减少手脚冰凉,甚至有暖肾养肾、延缓衰老的作用。2.泡脚水+艾叶艾叶水泡脚,能有效的祛虚火、寒火,而且还能促进血液循环赶走体内湿寒的功效。艾叶还具有去除脚气、祛除寒气的作用,由于艾草有抗菌抗病毒、抗过敏以及加强抵抗力等功能,长期坚持泡脚,还有助于改善脚气、脚癣。养生法则第三条:常洗热水澡虽然,八月天气炎热,但是,要知道,洗热水澡,比冷水澡更健康。虽然,洗热水澡,会出很多的汗,但是,热水可以使人的毛细血管扩张,有助于人体散热,更有利于人体健康。洗澡水的温度,可以控制在40℃左右,每次洗10-15分钟即可。注意,夏季虽然出汗多,但是,洗澡的次数也不宜太多。洗澡次数太多,会把皮肤表面正常分泌的油脂,及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,容易引起皮肤瘙痒等症,皮肤的抵抗力也会因此而减弱,反而容易得病。养生法则第四条:多吃三瓜春吃芽,夏吃瓜,夏季是吃瓜的好时节,并且,对于身体健康,十分有益。1.黄瓜,减脂又护肤黄瓜可赢得不少人喜爱,懒的时候,直接洗洗就吃,或者拍成凉拌菜。黄瓜富含多种维生素和矿物质,可以帮助护肤。黄瓜的热量很低,并且含有膳食纤维,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用,可以帮助减脂瘦身。2.冬瓜,利水祛湿药食兼用的冬瓜,在伏天可多吃点,不仅能补水,还能防止中暑症状的发生。冬瓜不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效,故能有效减少人体脂肪的积聚。冬瓜皮,利水消肿,能消除烦渴,所以,吃冬瓜的时候,最好带皮一起。3.丝瓜,赛人参因为,丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药。而且,丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。养生法则第五条:晒晒后背,护阳气《内经》有云:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰”。意思是说,阳气之于人,就好比太阳之于自然,自然界没有太阳就没有生命,人没有阳气就会减寿。伏天时节,自然界阳气最盛,人体的生长、发展也同时到达顶峰,阳气消耗特别大,因此,要着重护阳。晒太阳也是补阳气的方法,但是,夏季晒太阳是有学问的。从补阳和养阳的角度说,晒太阳最合适的位置是督脉,因为,督脉是所有阳经汇聚的地方,主一身的阳气。督脉不管是晒,还是比较高的温度,对养护阳气都是有帮助的。晒后背,尽量选择在傍晚夕阳快落山之前,此时,阳光温和,并不是十分炎热,最适合晒晒后背。养生法则第六条:保持心情舒畅古人云:夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。夏季天气炎热、空气干燥,容易让人火气大,所以尤其要注意控制心态。心态是健康的精神支持,养生贵在养心,养成一颗平常心。以下是保持心情愉快的几个方法:1.至少要有一种爱好:一个人在生活中有良好的嗜好,如集邮、看书、划船或种花等,会使人感到生活充实、满足和愉快。2.能尝试新事物:人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时,就会感到不愉快,如果去参加一项新的活动,不仅可以扩展生活领域,还会为生活带来新的乐趣。3.自己争取多做事:在生活中,如果太依赖他人,对别人的期望太高,就容易失望。若能树立凡能自己做的事,自己去努力做好的观念,则可避免许多由失望带来的苦果。4.交几个知心朋友:友谊有助于身心健康,空闲时与朋友相聚,海阔天空地聊聊,既能增长见识、交流信息,又可把自己气愤之事对朋友直言相告,朋友会为你排忧解难,增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。5.不要钻牛角尖:看任何事物都不能认准死理,否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题,找出解决问题的不同方法,摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。6.学会宽容大度:在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒你了,埋怨你了,也要放宽责备的尺度。时间长了,“日久见人心”,人们会很乐意地与你相处,你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。八月养生,记住这几个动作,助力身体健康1.按脚窝《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴,位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。涌泉穴为肾经经脉的第一穴,在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。做法:用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。2.腹部按摩腹部按摩,一直是历代养生家,一致提倡的保健方法之一,唐代医学家孙思邈曾说道:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”具体手法是:第一步:双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。第二步:双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。第三步:用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。最后:重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。3.伸懒腰伸懒腰,能增加对心、肺的挤压,增加全身的供氧,还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。
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